Vekk fra deg og inn til meg
En røff guide for bedre selvkontakt
Ordet «selvkontakt» hos 5029 innebærer økt tilknytning og klarhet til egen indre opplevelse. Økt selvkontakt kan bidra til:- Å kunne handle i samsvar med det vi dypere sett står for, tror på og vil.
- Kontakt med kroppens indre ”guide”, til trygg og god bevegelse og nyttig stressnivå.
Kontakt med og respekt for fysiske og psykiske grenser, samt våre indre JA/NEI og mer/mindre signaler, er en viktig forutsetning for bedre humør, kraft og gode relasjoner til andre. Uheldigvis er mange rammer i hverdagslivet mer behjelpelig med å redusere selvkontakt og øke stress, fremfor å styrke den og gi ro.
Her er en svært enkel og effektiv framgangsmåte for å styrke selvkontakten.
- Kom deg vekk fra forstyrrelser.
- Sitt, stå eller ligg i ro.
- Følg med på egen pust til du har klart for deg at du puster. Registrer dine egne utrykk som vitner om at du puster. Hør din egen pust, oppdag rytmen, dybden, temperaturen, osv.
- Oppdag at du har tyngde. Intellektuelt vet vi at planeten vår har et fenomen som vi kaller tyngdekraft. Ditt oppdrag er å kjenne tyngden i stunden. Gjør deg sikker på at denne kraften eksisterer og virker inn på deg.
- Roter hodet ekstremt langsomt fra side til side. Stopp og snu rotasjonen når du synes det har gått langt nok. Gjenkjenning og heder av stoppsignalet er viktig.
- Mens du puster, kjenner tyngde og roterer hodet langsomt: Vær i opplevelsen og la tankene gå akkurat dit de går.
- Hold på en passelig stund og avslutt treningen på en jevn og mild måte.
Hvis du har gjort øvelsen riktig vil du kanskje kjenne «at det gjør noe med deg» som kan ytre seg på mange ulike vis. Noen kan kjenne at den «sanne» og «ekte» tilstanden blir klarere. Eksempelvis kan en naturlig tristhet bli klarere. En leken følelse kan markere seg sterkere. Mange vil erfaringsmessig kjenne at de «kommer mer inn til seg selv», og får mer ro. Ved siden av psykiske markører på stimuleringen vil det også typisk tilkomme en sterkere kroppskontakt, spesielt med det systemet som gir oss muskulær stabilitet. Andre igjen opplever ingen verdens ting som de legger merke til.
Så oppsummert: En runde med kontakttrening om da`n, gjør det litt lettere å gi litt mer f…
Lykke til og takk for innsatsen.
Morten Aanerud, Naprapat og Kommunikolog
Våre artikler
Det holder det sa Gundersen, det klarer seg med det
Det holder det, sa Gundersen, det klarer seg med det.No'n overfall om natta må'n alltid regne med.
Vi peller opp en to tre lik hver mårra, det er alt,
det pleier vi å regne som normalt.
Sansenes magi
«Outside stuff pierce through to you and decides you. And though you are you no matter what someone says what is false or true. Regardless of how soft or hard they say the true you looks like, hears like, feels like, tastes like or smells like, you are you.» - PIERCED fra albumet Steingrunn av OIX.
FOMO - Fear of missing out!
For noen år tilbake hadde jeg en sorteringstime med en ung kvinne som ulykksalig meddelte at hun hadde veldig sterk FOMO. Jeg hadde aldri hørt uttrykket før, og den unge kvinnen lærte villig vekk hva FOMO var for noe
Hva er sorteringsarbeid på Klinikk5029?
Sorteringstime kaller vi timer der vi hovedsakelig snakker sammen. Noen bruker ordet samtaleterapi. Det foregår imidlertid mye mer enn samtale i disse timene.
Parterapi og sexologi med Sunna
På Klinikk5029 ønsker vi å unngå at våre kunder kommer igjen og igjen med det samme, eller ny variant av det samme helseproblemet.
Dette er 5029
På Klinikk5029 ønsker vi å unngå at våre kunder kommer igjen og igjen med det samme, eller ny variant av det samme helseproblemet.
Vekk fra deg og inn til meg
En røff guide for bedre selvkontaktOrdet «selvkontakt» hos 5029 innebærer økt tilknytning og klarhet til egen indre opplevelse...
Christinas Fastfood presenterer: 5029Knekkebrødet
Velkommen til Christinas Fastfood